Плаванням можна займатися практично все життя. Починати займатися можна в любому вiцi, хоч з народження. Обираючи чи то різноманітні вправи у воді на зразок аква-аеробіки, чи навіть синхронне плавання, чи просто розслабляюче плавання у басейнi.
З допомогою плавання можна досягти загального тренувального ефекту, розвинути пластику тіла. Плавання позитивно впливає на стан центральної нервової системи, позбавляє збудливості та роздратованості, а вода сама по собі покращує обмін речовин. Уміння плавати має велике значення в житті людей. Нерідко від цього залежить життя.
Зайняття плаванням та проведення дозвілля на воді є дуже важливим чинником здорового способу життя, оптимальним видом рухової активності для кожної людини незалежно від віку і статі, ефективним лікувально-профілактичним засобом та життєво необхідним навиком.