Ногу в сторону - боковая поверхность квадрицепса, внутренняя мышца бедра, средняя ягодичная мышца, косые мышцы живота.
руку в сторону - передняя и задняя поверхность дельтовидных мышц, трицепс, бицепс, грудные.
руки назад - дельтовидные, трапеции, большая мышца спины