Выносливость-это.........способность организма к дольшему выполнению какого-либо рода работы с меньшей затратой работоспособности..
допустим на примере бега,бег.....вырабатывает выносливость......постепенно увеличиваете километраж,больше времени...и мышцы постепенно будут привыкать так и вырастит выносливость........