Больше всего на нарушение осанки влияет сидячий образ жизни, Сидеть тоже надо правильно:
1. Естесственно нгадо сидеть прямо, конечно тяжело на уроках так сидеть, но надо;
2.между вашей грудной клеткой и ктолом должен помещаться ваш кулак;
3. стол должен быть не сильно низким и не сильно высоким;
4.когда сидите, не изгибайтесь.
5. когда пишитене утыкайтесь сильно в тетрадь
6.Спать нужно на твёрдом матрасе, но сильно. Если есть ортопедический матрас , это очень даже хорошо.
7. Также влияет на осанку подука, она должна быть тонкой. Если у вас бывают головные боли, то это может зависеть рт высокой подушки.
8. И ходите ровно, гордо высоко понять голову и втянуть живот, сутулый человек выглядит намного полнее. чем он тесть на самом деле.
Насчёт плоскостопия.
Чтобы предотвратить плоскостопию нкжно ходить на невысоком каблучке, примерно 4-5 см. Высокие каблуки и плоская подошва вообще не подходит. И желательно в обувь ложить ортопедические стельки от параллельного и поперечного плоскостопия. Стоят они недорого в аптеке. Также желательно делать контрастный душ, сначала мойте ноги терпимо горячей водой, а потом холодной. Можно и наоборот.
и КОНЕЧНО ЗАНИМТЬСЯ СПОРТОМ! эТО СЕЙЧАС ВОШЛО В МОДУ.
УДАЧИ!!! Надеюсь, я ам помогла!)))