Проще всего это сделать, измерив пульс на руке левой или на шее. Сидя будет самое маленькое значение, потом стоя, потом после 10 приседаний. Чем больше физическая нагрузка, тем больше ударов совершает сердце, Это связано с циркуляцией крови. Ну а точное значение у каждого свое, т.к. зависит от индивидуальности человека. Измерьте.