1)Исходное положение ......руки перед грудью рывки....
2)исходное положение присидание..
3)исходное положение правую руку вверх левую вниз рывки
4)исходное положение руки к плечам повороты....
короче везде исходное положение
5)повороты
6)прыжки
7)отжимания
8)мельница
9)руками до ног
10)припадание с ноги на ногу
11)гусиный шаг...
12)......дальше сама