При кровотечении нужно сначала определить венозное это или артериальное, затем наложить жгут (ниже/выше), сделать пометку о времени наложения жгута и отправить в больницу.
При растяжении нужно обеспечить покой, наложить холодный компресс и тугую повязку, наложение мази с противовоспалительным действием