Ну значит дневник можно вести либо каждый день, либо раз в неделю там как скажут. Тебе нужно измерть свой пульс надо писать сколько ударов в минуту, ты подсчитай в 10 сек и потом умножь на 6. Это вот ты должна написать
1) в обычном состоянии
2) в нагруженном состоянии. ( принять 15 раз, а потом подсчитай)
а потом тебе нужно писать свое самочувствие после каждой тренировки то есть тоже считаешь свой пульс и сравниваешь. И давление надо верить раз в месяц и писать туда и сравнивать.