нерациональное питание приводит к ожирению человека,переедание к изжоге,тошноте и болях в животе ну конечно же тоже к ожирению,голодание кстати очень полезно в мерах 10-15 сут. нужно пить только воду по 2литра в день,но это только для взрослых.
Витаминов очень много во фруктах и овощах(любых,ешьте их по чаще)
в рыбе есть фосфор,который стимулирует укреплению костей.
Правила личной гигиены:всегда мыть руки после улицы,потому что вы за всё хватаетесь и не известно,может какой нибудь больной тоже хватался.