present continues это длительное время то что делаешь в данный момент он используется (I am, she/he is + V+ing) present simple это то что что делают обычно используется (I/she/he+ V)
present continues - i am reading a book now( сейчас я читаю книгу)
present simple- usually i read a book ( я обычно читаю книги)