Адамдар! Сіздер спортпен шұғылдануларыңыз керек .Күн тәртібін ұстануларыңыз керек! таңертеңмен жүгіріп ,жаттығу жасауыңыз керек.Спорт үйірмелеріне баруларыңыз керек .Ең бастысы ерінбеңіз.Егер сіз спортпен шұғылдансаңыз сіз әрдайым өз қалпыңызды сақтайсыз.Күшті және епті боласыз.