Ответ:
1. Пресс 25 раз
2. Отжимания на время (1 мин)
3. Присидание с грузом 20-40 раз
4. Стояние на ладонях ( 2 мин)
5. Бег 30 метров на время
6. Планка 4 мин
7. Лодка 2 мин
8. Подтягивания (от силы)
9. Гантели на вытянутых руках (5 минут)
10. Смешивание колен и подтягивания