1. Бег 30 м. либо 60 м.
2 Бег 1,5 км. либо 2 км.
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу.
4. Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье.