Ответ:
Можно мостик делать как с положения лёжа так и с положения стоя.
Если стоя,то прогибаетесь в спине , падая назад с вытянутыми руками(как фляг,только без прышка)
Если лёжа,толадони кладёте на уровне головы,согибаете ноги,и с помощью мышц на ногах и руках выталкиваете себя вверх.
Объяснение:
Не знаю как правильно нужно было,но думаю так.