Для проведения самостоятельных занятий определите для себя величину нагрузок :
•при развитии силы в поддерживающем режиме с умеренной интенсивностью ;
•при развитии быстроты в поддерживающем режиме с предельной интенсивностью
•
при развитии выносливости в развивающем режиме с малой интенсивностью
хеееелппп, очень надо , прикреплю таблицы которые могут помочь )