Для начала нужно размять те части тела, которые во время прыжка напряжены сильнее всех. Это : ноги. Упражнения на разные части ног :
•Круговые движения коленями.
•Сгибание и разгибание коленями (поочерёдно на каждой ноге)
•Круговые движения голями.
(И другие упражнения, которые можешь придумать... )