Современный волейбол характеризуется высокой двигательной активностью волейболистов. Эффективное выполнение прыжковых игровых действий, технических приемов и большинства тактических комбинаций на протяжении одной игры, или нескольких игровых дней основано на высоком уровне развития физических качеств, поэтому беговые упражнения нужны прежде всего для выносливости, а также более менее безопасной игры, т.е. чтобы спортсмены не потянули и не порвали мышцы и/или связки.
Также в волейболе важны высота прыжка, скорость движений, ловкость, выносливость, и беговые упражнения прекрасно способствуют улучшению этих качеств и укрепляют мышцы ног.