Физические упражнения и физические качества, которые они развивают:
1. Упражнения для развития силы:
А) Передвижение на брусьях в упоре на руках.
Развивает: силу.
Б) Сгибание и разгибание рук в упоре.
Развивает: силу.
2. Упражнения для развития выносливости:
А) Отжимания от пола.
Развивает: силу, выносливость.
Б) "Бёрпи".
Развивает: силу, выносливость.
3. Упражнения для развития быстроты:
А) Бег с высоким подниманием бедра и последующим выбрасыванием голени вперед.
Развивает: силу, быстроту.
Б) Бег с забрасыванием голени назад.
Развивает: силу, быстроту.
4. Упражнения для развития ловкости:
А) Кувырок вперед через голову с предварительным прыжком на согнутые в локтях руки.
Развивает: ловкость, координацию.
Б) Стойка на голове.
Развивает: ловкость, координацию.
5. Упражнения для развития гибкости:
А) Растяжка «Мостик».
Развивает: гибкость, координацию.
Б) Растяжка с наклоном в сторону.
Развивает: гибкость, координацию.