ВЫПИШИТЕ КРАТКО ДАЮ 30 Б
Бег на 60 метров является одной из дисциплин в легкой атлетике, которая относится к
спринтерскому бегу. Входит в список обязательных нормативов во всех учреждениях
образования: школы, колледжи, ВУЗы, военные академии и т.д. Также дистанция входит в
программы Чемпионатов Европы и мира. При этом дистанция не входит в программу
Олимпийских игр.
Соревнования в беге на 60 метров проводятся в легкоатлетических манежах, и чаще всего
в зимний сезон. Учащиеся в учебных заведениях сдают нормативы по легкой атлетике
весной и реже осенью.
За результат в спринтерском беге отвечают скоростно-силовые способности и качество
овладения техникой. При этом второму компоненту отдается высокое предпочтение,
поскольку низкий технический навык не позволит успешно выступить на соревнованиях
или сдать норматив на отличную оценку.
В технике бега на короткие дистанции различают 4 этапа: старт, стартовый разгон, бег по
дистанции и финиширование.
Старт выполняется из положения низкого старта с использованием специальных колодок.
Если колодки отсутствуют, тогда целесообразно начать бежать с высокого старта.
Положение спортсмена на старте должно быть максимально комфортным: толчковая нога
ставится впереди, туловище и руки расслаблены.
Существует три последовательные команды:
“На старт” – участник забега снимает тренировочный костюм, становится на свою дорожку
и принимает положение старта (низкое или высокое).
“Внимание” – по этой команде спортсмен должен замереть и не выполнять никаких
движений. В противном случае судья имеет право дисквалифицировать участника.
“Марш” – команда производится взмахом флажка или выстрелом из пистолета. Данная
команда сигнализирует о том, что секундомер включен и можно бежать. Если начать бег
до команды, то спортсмен будет снят с забега.
Стартовый разгон начинается сразу после команды “Марш” и продолжается до тех пор,
пока спортсмен не наберет максимальную скорость. Чтобы сократить время разгона
необходимо первые 3 шага сделать максимально быстрыми. Во время разгона голова
спортсмена опущена вниз.
Бег по дистанции обычно занимает половину от всего расстояния забега. Руки согнуты в
локтях на 45 градусов, туловище наклонено вперед на 5-7 градусов. Спортсмен выполняет
широкие шаги с минимальным временем касания поверхности. Взгляд устремлен вперед.
Финиширование производится двумя способами: бросок грудью и финиш боком. При
первом варианте на последнем беговом шаге спортсмен резко наклоняет грудь вперед,
что позволяет опередить соперников не обгоняя их. Финиш боком выполняется при тех
же условиях, но с той разницей, что спортсмен поворачивает правое плечо к финишной
черте.