Ответ:
1.схема питания
Завтрак: сложные углеводы: каша/мюсли/хлопья, чай/кофе/какао
2.Перекус: фрукты / орехи
3.Обед: сложные углеводы + белок + клетчатка
4.Перекус: преимущественно белок / клетчатка или немного медленных углеводов
5.Ужин: белок + клетчатка,
6.Перекус перед сном (за 2 часа до сна): белок
Объяснение: