Белок:рыба,мясо куриное,говядина,фасоль,сыр
жиры:авокадо,яйца,рыба,цельное коровье молоко
углеводы:авокадо,арбуз,мармелад,цельно зерновой хлеб,горох
говяжья печень:витамины а д б
рыба витамин Д
яйца витамин в1 Д
Молоко и молочные продукты: витамины А, Д, Е, С, почти все витамины группы В, кальций и железо
рыбий жир:А и Д
фосфор:А и Д
Морковь витамин А
Лимон витамин С
Шиповник витамин А
Апельсин витамин:С Е В3
Витамины с Fe:моллюски,белая фасоль,говяжья печень,чечевица,кешью
Продукты с витаминами ca:орехи:миндаль,бразильский орех,семена:мак,кунжут,соя:сыр тофу