Каждое утро надо делать зарядку. Состав упражнений можно составить самому, но перед вами сейчас список самых эффективных упражнений: 1) Мостик ( упражнение заключается в том, что человек должен прогнутся назад и достать руками до пола ) 2) Шпагат ( это объяснять не надо ) 3) Берёзка, так же известная как Свечка ( человек ложится на пол, и поднимает ноги. 4) Берёзка наоборот ( усложнённый вариант Берёзки - человек ложится на живот и делает тоже самое 5) Самолётик ( садится на шпагат держит руки, как крылья самолёта ) 6) Стойка на руках ( довольно сложное упражнение ) Простите, больше не могу.