Не стоит истощать организм "худением", в твоём возрасте организм только формируется, если сядешь на диету, это будет иметь серьёзнейшие последствия.
А так, сбалансированное, правильное питание, привычки, по типу "пить больше воды" и "не есть перед техникой" только помогут