1.Используйте только свежие натуральные продукты.
2.Ограничьте рафинированные продукты
3.Фрукты и овощи каждый день
4.используйте разнообразные растительные масла
5.Ограничьте быстрые углеводы
6. По аккуратнее с солью
7.Пейте воду
8. Извлечь из рациона жаренную, капчёную, острую соленую и др. еду
9.Тчательно пережовывать еду(не торопиться!)
10. Составьте меню продуктов которые вы будите есть в течении недели