Кальций - ірімшік, сүзбе т.б сүтті тағамдарда мол. Және де қара бидай наны мен жұмыртқаның сары уызыда кальцийге бай. Ағзаға бір тәулікке қажет кальций бір стакан сүт ішуге болады. Ағзада кальций жетіспеушілігі сүйекті дұрыс емес дамуына, тістер (кариес) ауруына, балаларда омыртқаның дұрыс дамымауына әкеп соқтырғызады