Известно, что время Present Simple употребляется, когда речь идёт о повседневных действиях и реальных фактах, а время Present Continuous - в случаях, когда действие совершается на данный момент, сейчас. Например:
He walks to school every day. - Он идёт пешком в школу каждый день.
The sun shines brightly in the mornings. - Солнце светит ярко по утрам.
He is walking down the stairs now. - Он идёт вниз по лестнице сейчас.
I am cooking dinner at the moment. - Я готовлю ужин на данный момент.