Берешь бумажку (блокнот ручку и при каждом переключении с занятия на занятие записываешь время (с точностью до 5 минут) и занятие. Получается такой лог, например:12:30 работа12:40 почта13:00 работа13:15 форум 13:55 работа14:00 обед15:20 форум16:00 работаи т.д. )Что это дает:а) можно оценить в конце дня на что ушло времяб) главное! сам процесс ведения лога стимулирует на работу, увеличивает количество потраченного не в пустую времени. По крайней мере так было у меня.