1. Менше дивіться телевізор і більше читайте. Телевізор - це зло! Рекомендую скоріше це усвідомити. Там погані новини, там безглузді серіали, віднімають багато часу, псують настрій і не дають нічого корисного. Читайте книги! Інтерес і користь "в одному флаконі", навіть якщо прочитаєте легкий детектив. Немає часу на книжки? Зараз багато аудіо книг, а у вас напевно вільні вуха в транспорті або на кухні. Мені пощастило - у мене зламався телевізор. Життя стала позитивніше!
2. Пийте корисні напої. Полюбіть зелений чай. Цей напій зі специфічним ароматом на жаль не всім подобається, але він неймовірно корисний. Зелений чай в холодному і гарячому вигляді, з додаванням жасмину, м'яти, фруктів... Цей елітний напій багатий антиоксидантами, очищає і омолоджує організм, покращує травлення, нормалізує тиск. Тільки забудьте про чай в пакетиках. Заварюйте натуральний листовий чай.
Ще один "нектар богів" - медова вода. Можна робити лимонад і мохіто кожен день і отримувати все багатство мікроелементів і вітамінів, які містяться в меді, при цьому вгамовувати спрагу, зміцнювати імунітет, знімати головний біль і, звичайно ж, отримувати задоволення. Пам'ятайте, що мед можна розчиняти в воді, яка не перевищує 60 градусів Цельсія, щоб не погубити корисні властивості.
3. Харчуйтеся регулярно. Регулярне харчування в одне про теж час дисциплінує наш організм. Він звикає працювати як злагоджений механізм, йому не потрібно відкладати жир "про запас", якщо раптом не погодують. Заведіть звичку харчуватися по годинах, і ви позбавите себе від проблем із зайвою вагою і поганим травленням. Харчування може бути трьох, чотирьох, п'яти разовим, але регулярним. Прислухайтеся до свого організму, від якої їжі він відчуває себе легко? Який режим найбільше підходить? Я, наприклад, всупереч загальноприйнятій думці, снідаю дуже скромно. А вечерю у мене щільний, причому пізній. Я так звикла. Після їжі не повинно бути відчуття тяжкості і переїдання. Якщо в повсякденному житті вийде дотримуватися легкість у харчуванні, то завжди можна буде дозволити собі зайве тістечко на святі. І, звичайно, не їжте фаст фуд!