Чтобы узнать ровная ли у тебя осанка нужно принять действие: встать спиной к стене чтобы ты касался пятками, ягодицами, лопатками и заытлком и отойти от сетны. Если это удастся сделать то осанка в норме. Чтобы не было искревления позвоночника следует следить как ты сидишь, РОВНО ли держишь спину при сидении или ходьбе.