Соблюдайте следующие правила и рекомендации:
Одевайтесь по погоде в теплые и удобные вещи, так, чтобы избыток одежды не препятствовал движению и передвижению, а также не способствовал перегреву.
Старайтесь избегать длительного пребывания на открытом воздухе, а если этого избежать нельзя – то раз в полчаса заходите в ближайшее закрытое помещение, чтобы погреться.
Долго находясь на открытом воздухе, старайтесь двигаться и восстанавливать кровообращение пальцев рук и ног похлопывание и притопыванием, а открытые участки лица осторожно растирать.
Находясь долго на открытом воздухе время от времени пейте горячий чай, кофе или бульон.
Выходите на улицу хорошо поев, ведь голодный человек замерзает при морозе быстрее.
Одевайтесь так, чтобы между слоями одежды оставался слой воздуха, который удерживает тепло. Верхнюю одежду желательно носить непромокаемую, в обувь необходимо вкладывать теплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надевать шерстяные – они впитывают влагу и оставляют ноги сухими.
Не выходите на мороз без перчаток и шарфа. Лучший вариант – перчатки из водоотталкивающей ткани, которая не пропускает воздух, с мехом внутри. Перчатки из искусственных материалов плохо защищают от мороза. В ветреную погоду открытые участки тела смазывайте специальным кремом. Не носите на морозе металлических, в том числе золотых и серебряных, украшений.
При незначительном обморожения отогревайтесь постепенно:
Умойтесь холодной водой;
Осторожно разотрите обмороженный участок;
Выпейте что-то теплое – чай, кофе или бульон;
Закутайтесь.
Ни в коем случае не нагревайте обмороженные участки тела, не растирайте их плотными тканями. Не употребляйте спиртные напитки перед выходом на улицу как согревающее средство.