Правила соблюдения личной гигиены.
Соблюдение
правил личной гигиены включает в себя не только общепринятые каноны
чистоты, но и образ жизни. существует так называемая "гигиена сна",
"психологическая гигиена" и тд. От
того как вы соблюдаете (или НЕ соблюдаете) основные правила-зависит
общее состояние вашего организма, здоровье и продолжительность жизни.
Основные правила гигиены тела. Необходимо соблюдать простые и известные правила в целях избежания кожных и желудочно-кишечных и гельминтных заболеваний. Ежедневно дважды в день каждый человек должен принимать душ или ванну и менять нижнее бельё. Мыть руки после каждого посещения туалета, поездок в общественном транспорте, контакта с животными. Каждый
должен иметь в личном пользовании неприкосновенные для других предметы
(бритву, зубную щетку, полотенце, мочалку и конечно же нижнее
бельё(трусы, носки, майки итд.) Обязательно нужно содержать в чистоте , тепле и сухости- ноги. Это предохранит от простудных и
грибковых заболеваний. Нельзя пользоваться чужой обувью. В общественных
душевых например на пляже- нужно использовать личные резиновые
шлепанцы. Основной процент заболеваний грибком-происходит от игнорирования этого простого правила.
Рациональный режим дня. Желательно отрегулировать
время сна и приема пищи , что бы это происходило по возможности в одно и
то же время. Это поможет вашему организму избавиться от стресса
наносимого беспорядочным образом жизни и избежть развития нарушений
сердечно сосудистой системы и многих других проблем.
Гигиена сна. Постель для сна должна быть удобной и чистой.Не слишком мягкой и не слишком жесткой. Перед сном полезно совершить прогулку на воздухе и спать с открытым окном или форточкой. Сон
должен быть достаточным . Для взрослого человека-не менее 7-8 часов .
Не рекомендуетя за два часа до сна есть тяжелую и жирную пищу.
Гигиена питания. Все
фрукты и овощи должны хорошо мыться под проточной водой. Мясопродукты
пройти полную тепловую обработку.Не следует употреблять в пищу несвежие с
прошедшим сроком годности продукты, что бы избежать пищевых отравлений. Пища
должна готовиться в чистоте и чисто вымытыми руками. Не рекомендуется
злоупотребление острой и жирной пищей. Это не только не полезно для
фигуры, но и способствует развитию заболеваний внутренних органов.