Помогите мне сократить и перевести ** русский язык этот текст! To stay healthy you should...

Question

Помогите мне сократить и перевести на русский язык этот текст!

To stay healthy you should eat as much fresh food as possible. You shouldn’t eat too much food from packages. There’s too much sugar and salt in it.
Eat vegetables, fruit, nuts, fish, yoghurt and olive oil. You shouldn’t eat too much meat. Eat tomatoes, peppers, broccoli, spinach, and beans instead. Brown bread is better than white bread. If you want something sweet, eat fruit: an apple, a peach or some plums or cherries. If you are thirsty, you should drink water and not a fizzy drink.
The best food is local food. When it comes to your table it is fresh, full of vitamins and minerals. Today many people want to eat organic food. It is the food produced without chemicals, in a traditional way.

Answer 1

Чтобы оставаться здоровым ты должен есть столько свежей(Полезной) еды сколько ты можешь.Ты не должен есть через-чур много много с пакетов(Чипсы и тд.)В них очень много соли и сахара. Ешь овощи,фрукты,орехи, рыбу,йогурт,оливковое масло.
Ты не должен есть очень много мяса.Ешь томаты,перец,броколи,шпинат и бобы.
Чёрный хлеб лучше за белый.Если ты хочешь что-то сладкое,кушай фрукты:яблока,персики, сливы или вишню.
Если ты хочешь пить,ты должен пить воду,а не газированные напитки.Лучшая еда,домашняя еда.Когда она только появиться на твоём столе,она свежая,полна витаминов и минералов.
На сегодняшний день хотят есть эко-еду.Это еда сделанная без химии,в традиционном виде.