Если честно, не очень поняла какой именно тебе план нужен. Но напишу как поняла.
1. Сформулируйте главную причину, чего вам не хватает в дисциплине
2. Создайте себе мотивацию. Наметьте результат к которому стремитесь.
3. Начните планировать своё время, старайтесь не опаздывать, следить за своим здоровьем и не бояться трудностей
4. Записывайте все дела, которым нужно заняться в течении дня.
5. Не отступайте от графика/плана
6. Займитесь спортом.
7. Поощряйте себя за каждую преодолевшую трудную ситуацию