Время Present Simple используется когда действие происходит регулярно, либо это привычки/раписание.
Примеры: I get up at 6 o'clock.
I always go to school.
The train leaves at 6 o clock.
Present Continuous - действия, которые происходят в данный момент. Так-же для будущего/временных ситуаций.
Примеры: Look! Mike is dancing!
Train is leaving tomorrow.
I'm working as a foreman on the construction.
С временем Present Simple используются слова: every day/year/month/week, always, often, usually.
С Present Continuous: at the moment, now или же слова, с которыми всегда используется это время: like, love, hate, know, believe, need.