К примеру ты хочешь вставать в 7 утра для этого заведи будильник на 8 часов потом на 7:55 и так далее. После будильника встань и сделай зарядку! Можно потом умыться холодной водой! И все!
Совет:ставь будильник в другой комнате! Что бы отключить его придётся походить)))?