Если ты хочешь похудеть,то надо соблюдать строгий режим питания.
1-Нельзя голодать.Надо есть через 4 часа.Например.завтрак в 7-30.
Обед в 11-30 или в 12-00.Можно перекус около 3-х часов.Ужин-не позднее 18-ОО.А лучше в 17-оо.
Время распределяй по возможности твоего распорядка дня.
2.Исключить всё мучное:торты,пирожные,печенье,пряники,вафли.По возможности и хлеб.
Полнеют очень от мучного! Но если тебе нестерпимо хочется что-то.то можно съесть не более 1 штуки.
3-Есть надо небольшими порциями.Хорошо есть первые блюда(суп,щи).
Они сытные,чтобы не испытывать голода.
Как я питаюсь.На завтрак немного овсяной каши(геркулес) или омлет,чай с 2-мя печеньями(К кофе).
Обед-Первое с 1 кусочком хлеба.
Перекус-яблоко,банан.
На ужин- чай либо 1 стакан кефира(ряженки).
Надо записаться в спортивную секцию.И дома делать зарядку.
Спать ложиться не позже 22 часов.Подъём в 7 утра.
Человек не должен худеть в месяц больше чем на 4 кг.
Резкое похудание опасно для здоровья-происходит опущение внутренних органов.ухудшается общее самочувствие.
Посмотри,соответствует ли твой вес росту и возрасту.
Похудеть быстро и сразу не получится.В жизни так не бывает.А волшебников нет.