Вставай и ложись в одно и тоже время.
Не употребляй тонизирующие вещества во второй половине дня.
Тишина в спальне является важным условием спокойного сна.
ИЗБЕГАЙТЕ СНА В ДНЕВНОЕ ВРЕМЯ
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
Ложиться в кровать необходимо только для сна, а не для чтения, просмотра телевизора или еды.
Избегайте напряженной физической нагрузки после 6 ч вечера. Перенесите, по возможности, регулярные физические упражнения на утренние и дневные часы
Учитывайте влияние приема пищи на сон. Прием пищи
обычно облегчает наступление сна.
Необходимо спать в максимально возможных комфортабельных условиях