Present simple употребляется для постоянных действий, present continuous для действий, которые происходят в данный момент речи. Указатели времени для present simple -sometimes, often, always, rarely, seldom
Для present continuous - now, at the moment, at present, right now. Для з лиц окончания s/es ( present simple ). В present continuous глаголы принимают окончания -ing.
Present simple глагол watch, для i, we, they, you, watch, для he, she, it- watches
Present continuous глагол watch, i am watching, you, they, we are watching, he, she, it is watching