Расходовать энергии больше, чем он потребляет с пищей. и тогда отложенный про запас в виде жира вещества будут расходоваться для нормальной жизнедеятельности, соответственно жирок будет уходить.
Что делать - кушать низкоколорийную еду и больше двигаться