ПОДЪЕМ
ПОДЪЕМ на лыжах - способ возможно быстрого движения вверх с наименьшей затратой сил. П. на л. осуществляются скользящим (рис. а) и ступающим шагами, "полуелочкой" (б), "елочкой" (в) и "лесенкой" (г). П. скользящим шагом напоминает обычный попеременный двухшажный ход П. ступающим шагом выполняется без скольжения. Лыжи опускаются на снег с прихлопыванием. П. "полуелочкой" выполняется ступающим шагом при П. наискось. Лыжа, расположенная ниже по склону, ставится носком кнаружи, менее наклонно и на ребро, др. лыжа - в направлении П. Лыжник отталкивается палками так же, как в двух-шажном попеременном ходе. П. "лесенкой" состоит из ряда приставных шагов с постановкой лыж на ребро поперек склона, горизонтально. П. "елочкой" выполняется ступающим шагом прямо к склону. Обе лыжи разворачиваются носками кнаружи и ставятся на внутренние ребра.