Завтрак:
1. Яичница-болтунья.
2. Блинчики.
3. Яичница с беконом.
4.Овсянка с орехами и ягодами.
5.Чай с бутербродами.
6.Каша на молоке.
7. Хлеб с сыром.
Перекус:
1.Орехи
2. Пармезан.
3.Йогурт.
4. Свежие овощи с небольшим количеством оливкового масла.
Обед:
1. Щи со сметаной.
2. Суп с клецками.
3.Гороховая каша с котлетами
4.Мясо(птица или рыба)
5.Гарнир в виде овощей
Полдник:
1.Стакан молока с печеньем.
2.Какой-нибудь фрукт.(яблоко, груша и др.)
3.Какой-нибудь овощ.
Ужин:
1.Индейка.
2. Термически обработанные овощи.
3. Творог с фруктами или зеленью.
4.Стакан кефира.