V=Vо-gt
V=30-10*4=-10 м/с
это значит, что тело пднялось на макс высоту, там остановилось. повисело чуток и полетело назад до высоты:
Н=Vо*t-gt^2/2
Н=30*4-10*16/2=40м
посчитаем сколько оно летело вверх
0=30-10*t1
t1=3c летело вверх и 1 сек вниз
на какую высоту оно поднялось за 3 сек
Н=30*4-10*9/2=75м
то есть вверх летело 75м и вниз с этой высоты 35м
ответ S=110м
Vср=S/t=110/4= посчитай сам, под рукой нет калькулятора