Для новичков.1.Когда моишься ...постепенно каждый раз делай воду по холодней.
2.Когда гуляешь...Каждый раз постепенно не одеваться тепло...(будет холодно...,но ты быстро привыкнешь...так как человек привыкает ко всему....))И вскоре сможеш ходить зимой даже в одних колготах....)А в старину выходили на улицу и обливали себя холодной водой...Еще (мой метод)ходить в бассеин...там вода меньше 27°с и ты бытро там закалишься...