Во всём есть польза. Если ты не противоречишь морали конечно. Даже если ты сидишь за компьютером, то ты узнаешь оттуда какую либо информацию. Мб она тебе редко где пригодится. Но, ты информировал себя о чём-то. Например о новостях.
Лежать, ничего не делать. Если ты при этом хорошо работаешь, ты можешь себе это позволить. Организм лучше восстанавливается в состоянии покоя. А ещё лучше в режиме сна.