Начать нужно с основного:
1. Каждое утро делать зарядку.
2. Чаще тренироваться и не лениться.
Ну а если что- то не получается:
1. Запишись в команду и занимался с тренером.
2. Не пропускай ни одной тренировки.
Перед соревнованием:
1. Разомнись.
2. Потренируйся.
3. Вспомни, какие замечания тебе говорил тренер и учти их.
4. Верь в себя, не сдавайся и стремись к победе.
Всё, слава тебе обеспечена!