При разрядке конденсатора через резистор напряжение на нем уменьшается от максимального значения (U = q / C) до нуля, поэтому при расчетах будем использовать среднее значение напряжения.
U = 400*10⁻⁶ Кл / 0,5*10⁻⁶ Ф = 800 В
Q = ² * t / R = (400 В)² * 2 с / 2*10⁶ Ом = 0,16 Дж
Вроде бы так, но не уверен.