Исходя из логики,к поврежденному месту прикладывают пузырь со льдом или смоченное холодной водой полотенце.При растяжении связок необходимо наложить тугую фиксирующую повязку.Вытягивать,дергать или нагревать поврежденную конечность нельзя,после получения первой помощи пострадавшему следует обратиться к врачу.
Все что помню)