Бобовые культуры,сухофрукты,грибы,цельнозерновые продукты такие как:
зерновой хлеб(грубого помола),различные макаронные изделия,каши из цельнозерновой крупы и т.д
Из овощей и фруктов можно выделить:яблоки, груши,свекла,тыква,огурцы,,бананы ,грейпфруты.шпинат