Сутулость
является одним из факторов формирования неправильной осанки. Часто она
формируется из-за более развитых грудных мышц, чем верхней части спины. Грудные
тянут плечи вперед без препятствующих этому мышц спины, что и дает в результате
сутулость.
Сутулость не только визуально портит фигуру, но и может нанести
серьезный ущерб здоровью: может стать причиной ухудшения деятельности органов
дыхания, пищеварения, сказаться на работе сердечно-сосудистой системы.
Опасность сутулости в том, что она может перерасти в сколиоз, кифоз,
кифосколиоз и другие малоприятные заболевания, которые довольно сложно
вылечить.
Профилактика сутулости заключается в выполнении
комплекса упражнений для коррекции осанки. Его нужно делать регулярно, стараясь
не пропускать ни дня. Только тогда он окажет нужное укрепляющее действие.
Плоскостопие
может стать причиной самых разных проблем, от мозолей и головных болей до
варикоза и остеохондроза.
Неприятные
ощущения при ходьбе и «ноющая» боль, усталость и
тяжесть в ногах, мозоли и натоптыши, невозможность носить модную
обувь – это, пожалуй, только наиболее относительно безобидные проблемы, которые
может доставить плоскостопие. Как часто повторяют врачи-ортопеды, главную
опасность представляет не оно само, а его последствия.
Если стопа перестает выполнять свою основную
«амортизирующую» функцию, как это случается при плоскостопии, данную роль берут
на себя позвоночник и суставы. На них ложится повышенная нагрузка, и через
несколько лет «плоская стопа» аукается различными заболеваниями
опорно-двигательного аппарата, вплоть до грыж межпозвоночных дисков. В частности,
больше чем в половине случаев у обладателей остеохондроза, сколиоза, а также
артроза суставов одновременно диагностируется и плоскостопие. Нарушение питания
и кровоснабжения мягких тканей стопы и голени усугубляет
течение варикоза. Неправильная нагрузка на позвоночник приводит к
«зажатости» шейных мышц, мозг начинает страдать от нехватки кислорода, в
результате – повышенная утомляемость, головные боли и головокружения. Также не
стоит забывать, что на стопе находится множество рефлекторных зон и
биологических точек, отвечающих за работу практически всех систем организма:
есть много исследований, показывающих взаимосвязь плоскостопия и различных
хронических заболеваний внутренних органов.
Для профилактики плоскостопия людям, профессия которых связана с постоянным
стоянием, рекомендуется ставить стопы параллельно и время от времени отдыхать,
перемещая центр тяжести на внешний край стопы. Также полезно после рабочего дня
массажировать стопы, растирая их. Для массажа стопы можно использовать босые
прогулки по траве, песку или гравию. В домашних условиях можно воспользоваться
специальным массажным ковриком.
А остальным людям достаточно лишь рационально подбирать обувь и прислушиваться
к ощущениям своих стоп. Откажитесь от обуви, которая жмет, натирает или просто
доставляет какой-либо дискомфорт.
Остеохондроз – дегенеративно-дистрофическое поражение
тканей позвоночника, характеризующееся поражением межпозвоночных дисков,
прилежащих суставных поверхностей и тел позвонков, связочного аппарата
позвоночника.
Чаще всего патологические процессы при остеохондрозе сначала затрагивают
кости и связки. О том, что заболевание уже началось мы узнаем обычно тогда,
когда появляются осложнения - боли, нарушения чувствительности, мышечные
атрофии, нарушения работы внутренних органов.