Ну я вважаю що самi найкращi загартовування водою та повiтрям,адже саме цi загартовування зміцнють серцево-судинну систему, систему харчування,
систему очищення організму і нервову систему. Вважається, що зіткнення з
різкими значними перепадами температур підсилює процес обміну речовин в
організмі.Повітряні ванни мають позитивну дію на функції всіх органів, підвищують
загальну реактивність організму.Я намагаюся приймати повітряні ванни оголеним або в одязі, що добре пропускає повітря.Ткож водяні процедури,тому що вони рефлекторно впливають на діяльність всіх органів —серця, легень, мозкової тканини, а отже, на стан нервової системи,кровообіг і дихання.Обливатися потрібно повністю з головою. Спочатку обливатися в такий спосіб менi було важко, i я починав з обливання ніг. Важливо почати і
проводити обливання регулярно, без перерв. Головний критерій тривалості
процедури — власні відчуття,організм сам підкаже, коли потрібно припиняти обливання.
Я дуже радий,що почав загартовуватися,адже тепер я почуваю себе бадьорим та здоровим,навiдмiн вiд бiльшостi своiх друзiв.